Sexuální aktivita hraje důležitou a nedílnou roli v životě každého muže, ale po 35 letech se často objevují problémy, z nichž jedním je špatná erekce. To druhé se může objevit i mezi mladými lidmi. Příčiny tohoto porušení jsou různé faktory, včetně podvýživy, takže určité produkty pro zvýšení potence u mužů pomohou obnovit intimní vztahy.
Vitamíny a stopové prvky pro zvýšení erekce
Jaké jídlo by mělo být zahrnuto do nabídky, aby se normalizovala mužská síla? Obrovskou roli v této záležitosti hrají vitamíny, stopové prvky, aminokyseliny a další užitečné látky.
Výživa je hlavním zdrojem energie, esenciálních sloučenin, které ovlivňují fungování vnitřních orgánů. Vyvážená a zdravá strava proto bude mít pozitivní dopad na osobní život.
Pro obnovení erekce musí být ve stravě přítomny zinek, hořčík, selen, draslík, železo a vápník. Mezi vitaminovými sloučeninami jsou A, B a E považovány za užitečné.
Hořčík a zinek přispívají ke zvýšení imunitního stavu, normalizují nervovou činnost, jsou zodpovědné za tvorbu testosteronu, zlepšují reprodukční funkce a zlepšují kvalitu spermií.
Svou erekci si můžete zvýšit sami doma nastavením správného menu. To je také usnadněno speciálními lékárenskými komplexy, které lze užívat po konzultaci s lékařem.
Zdravé jídlo
Jaké potraviny zvyšují potenci? Patří sem nejběžnější potraviny, které lze zakoupit v každém obchodě:
- vejce různých druhů (kuřecí, křepelčí);
- ořechy (vlašské ořechy, lískové ořechy, pistácie);
- olivový olej;
- mléčné výrobky - zakysaná smetana, kefír, sýr, tvaroh. Je užitečné jednoduše pít mléko, jíst cereálie s mlékem;
- maso - přednost by měla být dána libovým odrůdám (kuřecí prsa, krůta);
- pravá hořká čokoláda bez přidaného cukru;
- různé mořské plody (ryby, chobotnice, krabi, krevety);
- zelenina a ovoce;
- kofein;
- zelenina - petržel, kopr, koriandr, bazalka, celer, třezalka, anýz.
Lékařští odborníci již dlouho prokázali, že přírodní káva přispívá ke zvýšení erekce. Ovlivňuje oběhový systém, srdce, v důsledku čehož se zvyšuje produkce adrenalinu. Z tohoto důvodu lidský mozek začne ostřeji reagovat na různé vnější podněty, normalizuje se tříselná cirkulace. Neměli bychom však zapomínat, že nadměrné množství konzumovaného kofeinu může poškodit zdraví, zejména kardiovaskulární systém.
Produkty, které zvyšují erekci, musí být konzumovány každý den. Dají se vzájemně kombinovat, jíst jako svačinu.
Neméně důležitá je i příprava pokrmů – přednost se dává vaření, pečení a vaření v páře.
Výše uvedené produkty mají všechny potřebné vitamíny, stopové prvky. Jejich každodenním zařazením do vaší stravy můžete stabilizovat sexuální funkce u mužů.
škodlivé produkty
Existují určité potraviny, které mají negativní dopad na reprodukční funkci mužské populace. Tyto zahrnují:
- klobásy (uzené, vařené) - obsahují sóju, konzervační látky, různé přísady a další škodlivé složky, které nepříznivě ovlivňují intimní život;
- brambory - je nežádoucí jíst ve velkém množství, jsou povoleny malé porce;
- sladké sycené nápoje, energetické nápoje, džusy;
- rýže – obsahuje málo vitamínů, ale hodně sacharidů, které snižují potenci;
- alkoholické nápoje, zejména pivo. Má ženské pohlavní hormony, které negativně ovlivňují mužské tělo a potlačují produkci testosteronu;
- pekařské výrobky – obsahují sacharidy, cukr a tuk, což přispívá k obezitě a poklesu potence. Za užitečný se považuje pouze černý chléb a chléb bez kvasnic;
- rychlé občerstvení (fast food, hranolky apod. ) – jsou příčinou obezity, metabolických poruch, mající za následek sníženou tvorbu testosteronu a objevují se problémy v intimním životě mužské populace;
- velké množství kofeinu.
Ke špatné potenci může vést také nadměrné kouření, užívání léků (obvykle antidepresiv) a konzumace velkého množství sladkostí.
S poklesem používání škodlivých produktů se erektilní funkce postupně začíná obnovovat.
Hlavní produkty pro zlepšení erekce
Co je užitečné jíst pro obnovení sexuální funkce mužů? Existují určité potraviny, které mají pozitivní vliv na tělo, které pomáhají syntetizovat mužské hormony, zlepšují celkový krevní oběh a vlastnosti spermií.
Podle lékařských odborníků jsou potřebné produkty:
- pravá čokoláda - pomáhá rozveselit, normalizuje průtok krve, rozšiřuje cévy. Je obzvláště dobré jíst hořkou čokoládu, kakao;
- Česnek je zelenina, která by v mužském jídelníčku neměla chybět. Pomáhá produkovat testosteron, vede k činnosti speciálních enzymů, zvyšuje potenci;
- granátové jablko - má pozitivní vliv na práci kardiovaskulárního systému, zlepšuje celkový krevní oběh. Je dobré používat jak čerstvé ovoce, tak šťávu z něj;
- špenát – má vysokou hladinu přírodních dusičnanů, které se později přeměňují na oxid dusnatý. Ovlivňuje reprodukci testosteronu, díky čemuž je erekce normalizována;
- ořechy jsou úžasné produkty rostlinného původu, obsahují různé vitamíny, stopové prvky. Zajišťují stabilizaci krevního tlaku, zlepšují krevní oběh, produkci dusíkatých sloučenin, zvyšují sexuální funkce.
Pro udržení celkového zdraví je důležité udržovat správnou výživu. Pokud se však erektilní dysfunkce objevuje po dlouhou dobu, nemůžete problém vyřešit jídlem, takže byste měli navštívit lékaře. Ten vás vyšetří a předepíše nejlepší léčbu.